Caminhada | Remédio contra depressão e ansiedade

Para evitar a depressão, os pensamentos negativos que nos assaltam com relação ao passado, e a ansiedade, a tensão com relação ao futuro, acho que não há remédio melhor do que uma boa caminhada ou corrida. Digo isso por experiência própria. Se você se sentir estressado, deprimido, chateado com alguma coisa que lhe aconteceu, caminhe, simples assim. Se você tiver alguma preocupação, inquietação por algo que irá ou poderá acontecer, caminhe. O caminhar distrai a mente dos problemas. O exercício da caminhada oxigena o corpo, acalma os pensamentos, produz relaxamento e bem estar.

Um artigo bem interessante sobre caminhada: 11 Benefícios da caminhada para o corpo e a mente

Esse vídeo também explica os benefícios da caminhada:

Então, vamos caminhar?

Resolvi Emagrecer Eliminando Peso com Saude

Há alguns meses resolvi emagrecer, pois estava 24 quilos acima do peso, sentia dores no corpo em atividades comuns do dia-a-dia e não estava com tanta agilidade como quando estava magra. Vi pessoas na minha família doentes e acima do peso passando dificuldades para se locomover e por isso necessitando de muito mais ajuda do que necessário. Assim, me olhei no espelho com mais freqüência e me vi “deformada”. Já me sentia com baixa estima, apesar de antes não admitir e achava que ser “gordinha” era algo natural e sinônimo de ser alegre, mas percebi que esse pensamento era falso e sei que a saúde piora por causa da obesidade.

A primeira coisa foi ter determinação firme, tinha que emagrecer. Então fui diminuindo a alimentação comendo apenas o necessário para me manter com disposição e energia, ou seja, comendo pouco de 3 em 3 horas. Passei a mastigar bem os alimentos e assim não conseguia comer muito. Comecei a olhar os rótulos das embalagens e comprar alimentos menos calóricos. Me propus a controlar o consumo de calorias, adquirindo um livro de bolso: Tabela de Bolso Completa de Calorias para Dietas de Marilia Braga e também essa Tabela de Calorias que ajudou bastante nesse controle diário. Também pesquisei e encontrei a Dieta do Sangue evitando alguns alimentos que poderiam deixar meu metabolismo mais lento, percebi que funciona mesmo! Para exercícios físicos, não fui à academia, o que fiz foi trabalhar sozinha em casa mesmo, já que não estava trabalhando fora, limpando dentro e fora da casa, o jardim e mantendo-os sempre muito bem limpos. Tudo isso me ajudou a queimar calorias sem precisar ir à academia.

Ultimamente, adquiri o hábito de arranjar oportunidades para caminhar e costumo andar 30 minutos por dia. O que me incentivou a continuar motivada com a dieta para emagrecer foi observar a maioria das pessoas que via pelas ruas. Elas estão acima do peso, com leve ou bastante obesidade, ou ainda mais grave é que as pessoas mais velhas estão acima do peso, logo quando podem surgir mais problemas de saúde com o decorrer da idade.

Para reforçar ainda mais a determinação para emagrecer, nesse período tive o privilégio de assistir dois programas de TV que são ótimos divulgadores de informação sobre prevenção de doenças (e espero que continuem no ar por muito tempo). São os programas diários: Bem estar da Rede Globo que começa às 10h e na Rede Record o E aí, Doutor? que começa entre 16 e 16:30h. Esses programas sobre saúde estão sendo muito úteis. Acho que o Brasil necessitava de mais educação nesse sentido. E se não for possível assistir no horário certo, pode-se gravar esses programas para assistir na hora em que quiser.

Até essa data continuo emagrecendo até chegar ao peso que quero. Emagreci 17 quilos em 5 meses com tranquilidade e sem remédios. Quando alcançar o peso desejado, o ideal será mantê-lo, supervisionando-o a cada semana e assim será possível fazer exercícios para firmar ou modelar o corpo depois de emagrecer.