Minha iniciativa de praticar essa
filosofia surgiu quando eu mais precisava de calma, concentração e foco. Pensava
demais em coisas que aconteceram no passado e ansiava pelo futuro. Isso me
perturbava e tirava a minha paz. Então, procurei algo que me fizesse mais
feliz. Fiz controle alimentar, exercícios e de certa forma reduziu um pouco o pensar
freneticamente. Mas, mesmo assim não estava satisfeita, me preocupava com
outras coisas, ficava cansada e estressada, parecendo que minha energia ia
embora. Pesquisei mais a fundo, assisti vídeos na internet, li bastante e
encontrei o que eu já conhecia na verdade, mas nunca tinha tido tanta
necessidade de aplicar na minha vida como agora! Mindfulness
(Atenção Plena). Iniciei a prática. Me deixou bem mais tranquila,
procuro não deixar mais minha mente me fazer sofrer com lembranças do passado
ou projeções do futuro. É uma luta constante! Mas funciona e vale a pena!
Mindfulness é a consciência do presente. Estar presente no
momento sem julgamentos, procurando não envolver emoções em qualquer pensamento
que surgir.
Estar consciente do seu próprio corpo, comer sentindo o
sabor, cheiro, textura, se concentrando somente no Agora.
Quando for lavar
a louça, apenas lavar e não ficar pensando no que aconteceu no passado, no dia anterior ou no que vai acontecer no futuro. Concentrar-se na sua respiração, em como o ar entra e sai das suas narinas. Mindfulness - Atenção Plena é uma filosofia de vida muito útil e necessária para todos nós nessa rotina estressante que enfrentamos nos dias atuais e para que tenhamos paz interior.
Eckhart Tolle diz em seu livro o Poder do Agora:
“Na vida diária é possível pôr isso em pratica dando total atenção a qualquer atividade rotineira, normalmente considerada como apenas um meio para atingir um objetivo, de modo a transformá-la em um fim em si mesma. Por exemplo, todas as vezes que você subir ou descer as escadas em casa ou no trabalho, preste muita atenção a dada passo, a cada movimento, até mesmo a sua respiração. Esteja totalmente presente. Ou, quando lavar as mãos, preste atenção a todas as sensações provocadas por essa atividade, como o som e o contato da água, o movimento das usas mãos, o cheiro do sabonete, e assim por diante. Ou então, quando entrar em seu carro, pare por alguns segundos depois de fechar a porta e observe o fluxo da sua respiração. Tome consciência de um silencioso, mas poderoso, sentido de presença.
Para medir sem errar, o seu sucesso nessa prática, verifique o grau de paz dentro de você. “
O escritor Dale Carnegie em seu livro: Como Evitar
Preocupações e Começar a Viver cita:
“O fardo de amanhã, acrescido ao fardo de ontem, carregado
hoje, faz com que os mais fortes vacilem ... Isolem o futuro tão hermeticamente
como o passado... O futuro é hoje... Não há amanhã. O dia da salvação é hoje. [....]
Fechem bem, pois, as grandes anteparas da proa e da popa, preparando-se para
cultivar o hábito de viver em “compartimentos diários hermeticamente fechados”.
Veja abaixo vídeos sobre o assunto:
Veja também: O Poder do Agora
